By it riden is der sa'n probleem dat in protte minsken lestich faltriders: soms sels as jo net wurch binne, mar ek bûten azem binne, kinne jo fuotten de krêft net opbouwe, wêrom yn 'e wrâld? Eins wurdt dit faak feroarsake troch de manier wêrop jo sykhelje. Dus wat is de juste manier om te sykheljen? Moatte jo troch jo mûle of troch jo noas sykhelje?

Yn 't algemien wurde de hjirboppe neamde omstannichheden meastentiids feroarsake trochdat de soerstoffoarsjenning net genôch is, sadat de soerstofopname fan 'e spieren net op 'e tiid oanfolle wurde kin. Oft jo troch de mûle of troch de noas sykhelje moatte, hinget fan gefal ta gefal ôf.

It folgjende sil wurde ferdield yn trije aspekten:

(1) Foarridenynademe troch de noas en útademe troch de mûle
　　
Foardat jo op pad geane, moatte jo jo sykheljen oanpasse troch yn- en útademing troch jo noas, sadat jo lichem him fan tefoaren oanpasse kin oan it tempo fan 'e oefening.
　　

(2)Ridenflak: Abdominale sykheljen
　　

As jo ​​begjinne te fytsen, brûkt jo lichem mear soerstof, sadat jo mear lucht ynnimme kinne troch buiksykheljen, wat de soerstofopname fergruttet.

(3) By it beklimmen fan in heuvel: fluch braaksel opsûgje
　　
It kostet mear enerzjy om in heuvel te beklimmen as om flak te fytsen, dus it fereasket mear soerstof om de spieren oan te driuwen. Op dit punt, hoewol abdominale sykheljen in grutte hoemannichte soerstof opnimt, kin sa'n stadich sykheljensritme net oan 'e fraach foldwaan, dus is it needsaaklik om de manier fan sykheljen te feroarjen.

Jou omtinken oan dit proses, oft it no by it riden is of mei de karre, moat net mei jo mûle ynademe, oars sil it jo sûnens beynfloedzje. Oan 'e iene kant, hoewol sykheljen troch de mûle in grutte hoemannichte soerstof opnimt, is it maklik om ynsekten en oar smoargens yn te sykheljen, en it ynademen fan kâlde loft feroarsaket faak hoest en sels diarree, wat de fytsûnderfining sterk beynfloedet. De noas, oan 'e oare kant, hat in ynboude mooglikheid om loft te filterjen, en as it der trochhinne giet, wurdt it waarm en fochtich. Yn tsjinstelling, ynademen troch jo noas is foardieliger foar jo lichem.