"Sliepe" tusken training en herstel is ien fan 'e wichtichste faktoaren yn ús sûnens en úthâldingsfermogen. Undersyk fan Dr. Charles Samuels fan it Canadian Sleep Centre hat oantoand dat oertraining en net genôch rêst ús fysike prestaasjes en wolwêzen serieus beynfloedzje kinne.

Rêst, fieding en training binne de hoekstiennen fan prestaasjes en algemiene sûnens. En sliep is in wichtich ûnderdiel fan rêst. Foar sûnens binne der mar in pear metoaden en medisinen sa wichtich as sliep. Sliep makket ien tredde fan ús libben út. Lykas in skeakel, dy't ús sûnens, herstel en prestaasjes yn alle rjochtingen ferbynt.

It foarige Sky Team wie it earste team yn 'e profesjonele wielrennenwrâld dat it belang fan sliep foar profesjonele bestjoerders realisearre. Dêrom diene se in soad muoite om slieppods nei it plak te bringen elke kear as se de wrâld om raceten.

In protte pendelriders sille de slieptiid ferminderje en mear hege-yntinsiteitstraining tafoegje fanwegen gebrek oan tiid. Om tolve oere midden yn 'e nacht wie ik noch oan it oefenjen mei de auto, en doe't it noch tsjuster wie, stie ik op en gie ik moarns oefening dwaan. Hoopje sa gau mooglik it winske effekt te berikken. Mar dit komt eins tsjin in priis oan jo sûnens. Te min sliep hat faak in grutte ynfloed op sûnens, kwaliteit fan libben en libbensferwachting, lykas depresje, gewichtstoename en in signifikant ferhege risiko op beroerte en diabetes.

Yn it gefal fan oefening kin oefening liede ta akute (koarte termyn) ûntstekking, dy't genôch hersteltiid fereasket foar it lichem om in langduorjende anty-inflammatoare lykwicht te behâlden.

Konfrontearre mei de realiteit dat in protte minsken oertraine en slieptekoart hawwe, wiisde Dr. Charles Samuel der benammen op: "Dizze groepen minsken hawwe eins mear rêst nedich om te herstellen, mar se traine noch altyd mei in hege yntensiteit. De manier en it folume fan training dy't it fermogen fan it lichem om te herstellen troch sliep oertreft, sil ek net liede ta in stadige delgong fan fitnessnivo's."

Hertslachsônes jouwe jo ynsjoch yn jo hjoeddeistige trainingsyntensiteit. Om it fitness- of prestaasjeferbetterjende effekt fan in sesje te skatten, moatte jo rekken hâlde mei trainingsyntensiteit, doer, hersteltiid en werhellingen. Dit prinsipe jildt foar spesifike training en algemiene trainingsprogramma's.

Oft jo no in Olympiër of in amateurfytser binne; de ​​bêste trainingsresultaten wurde berikt troch genôch sliep te krijen, de juste hoemannichte sliep en de juste kwaliteit fan sliep.