Fytseis lykas oare sporten, dat is, krampen sille foarkomme.

Hoewol de wiere oarsaak fan 'e krampen noch net fêststeld is, wurdt algemien leaud dat it troch in protte faktoaren feroarsake wurdt.

Dit artikel sil de oarsaken fan 'e krampen en oanpak analysearje.

Wat feroarsaket krampen?

1. Net genôch stretching dwaan foarôfriden;
2. Oermjittich gebrûk fan spieren, wat resulteart yn wurgens;
3. Lange tiid ride yn waarm waar;
4. De omjouwingstemperatuer feroaret ynienen;
5. Tefolle swit op it lichem en gjin tydlike oanfolling fan wetter;
6. Elektrolyt-ûnbalâns;
7. Deridenhâlding is net wittenskiplik;
8. De stimming is ynstabyl en fluktuearret tefolle;
9. Unwittenskiplik dieet, mooglike side-effekten fan medisinen, ensfh.;

Dus no't de krampen ferskynd binne, hoe moatte wy dermei omgean?

De ferwurkingstiid moat op 'e tiid wêze.

GUODASYKLEkin jo de folgjende prosessen leverje, dy't yn folchoarder ferwurke wurde sille:
1. Stopje fuortendaliksfytse;
2. Fyn in koel en fentilearre plak foar hydrataasje, en it effekt fan it dragen fan sportdranken sil better wêze;
3. Strek de ferkrampte skonkspieren stadich út, en doch in matige massaazje op it ferkrampte diel;
4. Tidens de behanneling kin waarmteterapy of kâlde terapy as oanfolling brûkt wurde. It brûken fan in sportspray of in kâld kompres is in effektive metoade.