【Misbegryp 1: Hâlding】

In ferkearde fytshâlding beynfloedet net allinich it effekt fan 'e oefening, mar feroarsaket ek maklik skea oan it lichem. Bygelyks, it nei bûten draaien fan jo skonken, it bûgen fan jo holle, ensfh. binne allegear ferkearde hâldingen.

De juste hâlding is: it lichem bûcht wat foaroer, de earms binne rjocht, de búk is oanspand, en de abdominale sykhelmetoade wurdt oannaam. Hâld jo skonken parallel oan de dwersbalke fan 'e fyts, hâld jo knibbels en heupen koördinearre, en let op it ridritme.

【Misferstân 2: Aksje】

De measte minsken tinke dat it saneamde trappen betsjut dat men weromstapt en it tsjil draait.

Eins moat korrekt trappen omfetsje: stappen, lûken, tillen en drukken 4 gearhingjende aksjes.

Stap earst op 'e soallen fan 'e fuotten, lûk dan de keal werom en lûk it werom, til it dan op, en druk it úteinlik nei foaren, om in sirkel fan traapjen te foltôgjen.

Traapjen yn sa'n ritme besparret net allinich enerzjy, mar fergruttet ek de snelheid.