De foardielen fanfytsebinne hast like einleaze as de lânwegen dy't jo ynkoarten kinne ferkenne.As jo ​​​​oerwage om te fytsen, en it ôfwage tsjin oare potinsjele aktiviteiten, dan binne wy ​​hjir om jo te fertellen dat fytsen sûnder mis de bêste opsje is.

1. FYTSTELLING FERBETERT MENTAL WELBEINNEN

In stúdzje troch de YMCA die bliken dat minsken dy't in fysyk aktive libbensstyl hiene, in put hienen-wurde skoare 32 prosint heger as ynaktyf yndividuen.

D'r binne safolle manieren wêrop oefening jo stimming kin stimulearje: d'r is de basis frijlitting fan adrenaline en endorfinen, en it ferbettere fertrouwen dat komt fan it berikken fan nije dingen (lykas it foltôgjen fan in sportive of tichterby dat doel).

Fytsekombinearret fysike oefening mei bûtendoar wêze en nije werjeften ferkenne.Jo kinne solo ride - jo tiid jaan om soargen of soargen te ferwurkjen, of jo kinne ride mei in groep dy't jo sosjale sirkel ferbrede.

2. Fersterkje dyn ymmúnsysteem BY CYCLING

Dizze is foaral relevant tidens de wrâldwide Covid-19-pandemy.

Dr David Nieman en syn kollega's oan 'e Appalachian State University studearren 1000 folwoeksenen oant de leeftyd fan 85. Se fûnen dat oefening enoarme foardielen hie op' e sûnens fan 'e boppeste respiratory system - dus it ferminderjen fan gefallen fan' e mienskiplike kjeld.

Nieman sei: "Minsken kinne sike dagen mei sa'n 40 prosint ferminderje troch aerobysk te oefenjen op de measte dagen fan 'e wike, wylst se tagelyk in protte oare sûnensfoardielen krije dy't relatearre binne oan oefening."

Professor Tim Noakes, fan oefening en sportwittenskip oan 'e Universiteit fan Kaapstêd, Súd-Afrika, fertelt ús ek dat mylde oefening ús ymmúnsysteem kin ferbetterje troch de produksje fan essensjele aaiwiten te ferheegjen en luie wite bloedsellen wekker te meitsjen.

Wêrom kieze defyts?Fyts nei it wurk kin de tiid fan jo pendel ferminderje, en jo befrije fan 'e grinzen fan bussen en treinen dy't mei kiem binne fersmoarge.

Der is in mar.Bewiis suggerearret dat jo ymmúnsysteem fuortendaliks nei yntinsive oefening, lykas in yntervaltraining sesje, ferlege wurdt - mar adekwaat herstel lykas iten en sliepe goed kin helpe om dit werom te kearen.

3. CYCLING PROMOTEERT WEIGHT LOSS

De ienfâldige fergeliking, as it giet om gewichtsverlies, is 'calorieën út moatte mear dan calorieën yn'.Sa moatte jo mear calorieën ferbaarne as jo konsumearje om gewicht te ferliezen.Fytseburns calorieën: tusken 400 en 1000 in oere, ôfhinklik fan yntinsiteit en rider gewicht.

Fansels binne d'r oare faktoaren: de gearstalling fan 'e calorieën dy't jo konsumearje beynfloedet de frekwinsje fan jo tankjen, lykas de kwaliteit fan jo sliep en fansels de hoemannichte tiid dy't jo besteegje oan it ferbaarnen fan calorieën wurde beynfloede troch hoefolle jo genietsje jo keazen aktiviteit.

Stel dat jo genietsjefytse,jo sille calorieën ferbaarne.En as jo goed ite, moatte jo gewicht ferlieze.