De foardielen fan fytse binne hast like einleas as de lânwegen dy't jo gau kinne ferkenne.

As jo ​​tinke oan it begjinnen mei fytsen, en it ôfweagje tsjin oare mooglike aktiviteiten,

dan binne wy ​​hjir om jo te fertellen dat fytse sûnder mis de bêste opsje is.
1. FYTSEN FERBETTERET IT GEESTELIKE WOLWÊZEN

In stúdzje fan 'e YMCA liet sjen dat minsken mei in fysyk aktive libbensstyl in 32 prosint hegere wolwêzensskoare hiene as ynaktive persoanen.

Der binne safolle manieren wêrop oefening jo stimming ferbetterje kin:

dêr is de basisfrijlitting fan adrenaline en endorfinen, en it ferbettere selsbetrouwen dat komt fan it berikken fan nije dingen (lykas it foltôgjen fan in sport of tichter by dat doel komme).

Fytse kombinearret fysike oefening mei bûten wêze en nije útsichten ferkenne.

Jo kinne allinnich ride - wêrtroch jo tiid hawwe om soargen of soargen te ferwurkjen, of jo kinne mei in groep ride, wat jo sosjale sirkel ferbreedt.

2. FERSTERKJE JO YMMUNSYSTEEM TROCH SYKLEN

Dizze is benammen relevant tidens de wrâldwide Covid-19-pandemy.

Dr. David Nieman en syn kollega's oan 'e Appalachian State University bestudearren 1000 folwoeksenen oant de leeftyd fan 85.

Se fûnen út dat oefening enoarme foardielen hie foar de sûnens fan it boppeste luchtwegen - en sadwaande it oantal gefallen fan ferkâldheid fermindere.

Nieman sei: "Minsken kinne sikedagen mei sawat 40 prosint ferminderje troch op de measte dagen fan 'e wike aerobysk te oefenjen, wylst se tagelyk

tiid dy't in protte oare sûnensfoardielen relatearre oan oefening ûntfangt."

Professor Tim Noakes, fan bewegings- en sportwittenskip oan 'e Universiteit fan Kaapstêd, Súd-Afrika,

fertelt ús ek dat milde oefening ús ymmúnsysteem kin ferbetterje troch de produksje fan essensjele aaiwiten te ferheegjen en luie wite bloedsellen wekker te meitsjen.

Wêrom kieze foar de fyts? Fytse nei it wurk kin de tiid fan jo pendel ferminderje en jo befrije fan 'e beheiningen fan mei baktearjes besmette bussen en treinen.

Der is in mar. Bewiis suggerearret dat direkt nei yntinsive oefening, lykas in yntervaltrainingssesje, jo ymmúnsysteem ferlege is -

mar foldwaande herstel lykas goed iten en sliepen kin helpe om dit om te kearen.
3. FYTSEN BEVORDERET GEWICHTSFERLIES

De ienfâldige fergeliking, as it giet om gewichtsverlies, is 'kalorieën út moatte mear wêze as kalorieën yn'.

Dus jo moatte mear kaloaren ferbaarne as jo konsumearje om gewicht te ferliezen. Fytse ferbaarnt kaloaren: tusken 400 en 1000 yn 'e oere,

ôfhinklik fan yntensiteit en gewicht fan 'e rider.

Fansels binne der oare faktoaren: de gearstalling fan 'e kaloaren dy't jo konsumearje beynfloedet de frekwinsje fan jo tankbeurt,

lykas de kwaliteit fan jo sliep en fansels de hoemannichte tiid dy't jo besteegje oan it ferbaarnen fan kaloaren sil wurde beynfloede troch hoefolle jo genietsje fan jo keazen aktiviteit.

As jo ​​fan fytse hâlde, sille jo kaloaren ferbaarne. En as jo goed ite, moatte jo gewicht ferlieze.